La mayoría de las personas que trabajan en oficina padecen de dolores lumbares originados por el sedentarismo, por estar largas horas sentado frente al ordenador y por el estrés.
A continuación te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a reducir tales dolencias y hacer tu jornada laboral más placentera.
Lo primero que debes considerar es contar con mobiliario con características ergonómicas adaptadas a tus necesidades.
¡Toma nota!
¡El no contar con una silla adecuada te traerá serias molestias y tensiones en la espalda!
A la hora de adquirir las sillas para tu oficina asegúrate de que:
- Te permitan regular el asiento en altura.
- El respaldo sea reclinable y se ajuste al área lumbar.
- Cuente con apoyabrazos (ajustables en altura).
- Los tapizados sean transpirables.
- La base tenga al menos 5 brazos, cuyas ruedas sean resistentes.
Atendiendo a los aspectos anteriores, te citamos 3 opciones:
1. Sillón TATARUGA negro Archivo 2000
Posee asiento regulable en altura mediante pistón a gas, respaldo alto que abarca toda la espalda y sus respectivos apoyabrazos.
Confeccionado en tejido similar a piel, color negro, con cómoda espuma en el asiento.
2. Silla oficina sincronizada 937 negra Rocada
Cuenta con asiento regulable en altura mediante pistón a gas comprimido.
Te ofrece un respaldo tipo malla, con regulador lumbar y apoyabrazos regulables incluidos.
Tapizada en resistente tela ignífuga.
3. Silla oficina sincronizada 944 azul Rocada
Con esta silla puedes regular el asiento en altura mediante pistón a gas.
Su respaldo alto y apoyabrazos minimizan las dolencias lumbares.
Elaborada en tela transpirable.
Respaldos lumbares
Otro complemento ideal para tu sillas, son los respaldos lumbares.
Te ayudarán a mantener contacto de la zona lumbar con el respaldo de la silla, como los siguientes:
1.Respaldo cojín lumbar ergonómico Mesh Fellowes
Es ajustable a cualquier silla.
Tu espalda estará en una postura óptima reduciendo la tensión y amoldándose a los contornos del cuerpo.
Elaborado en malla para mejor circulación de aire.
2. Cojín lumbar ergonómico Fellowes &8041801
Trae una sección central de espuma para la columna, corrigiendo la posición lumbar.
Su soporte lumbar con 3 secciones se adapta a la curvatura de tu espalda.
3.Respaldo ergonómico Mesh Fellowes &8029901
Diseñado para situar la espalda en una postura idónea, reduciendo la tensión y adaptándose a los contornos del cuerpo para un máximo apoyo.
Elaborado en malla transpirable.
Otro aspecto a considerar es la ubicación de tu ordenador, sitúalo a la altura de tu cara y ojos, evitando movimientos ascendentes y descendentes para ver adecuadamente.
Así mismo, coloca el teclado a una altura donde tus brazos tengan un ángulo de 90°; reducirás la tensión en los hombros y sobrepeso en los mismos.
Igualmente, cuida la postura, de allí la importancia de contar con sillas que brinden apoyo a la curvatura de tu columna, lo cual puedes complementar con Alfombrillas de suelo o Reposapiés.
Estos contribuirán a mantener una postura adecuada y evitar dolores de espalda. Existen variedad de modelos con características específicas, como los siguientes:
Reposapiés efecto masaje Archivo 2000
Su superficie tiene un efecto masaje y base antideslizante que se inclina en los dos sentidos con la presión de los pies.
Reposapiés Energizer Fellowes &8068001
Es ajustable a 3 alturas con inclinación hasta 25º.
Consta de dos paneles que proporcionan un agradable efecto masaje.
También eleva los pies y las piernas, aliviando la presión en la zona lumbar y mejora de la circulación.
Reposapiés Microban Fellowes
Se ajusta con la presión del pie, permitiéndote apoyarlos en la posición elegida.
Se balancea hacia delante para estimular la circulación en las piernas y pies.
Asimismo, te aconsejamos cambiar de posición, caminar y estirar los músculos para liberar tensión.
Por último, te recomendamos usar un carro con ruedas para transportar materiales pesados.